G losofobia o el miedo a hablar en público se clasifica como un trastorno de ansiedad social asociado a situaciones donde una persona se somete a un escrutinio por parte de los demás.
La edad de inicio de esta ansiedad social suele darse entre los 8 y los 15 años y es el miedo social más común y al que más parte de la población se enfrenta a lo largo de su vida, al menos un 75% de la sociedad.
Cuando una persona con glosofobia se enfrenta a hablar en público, sobreestima la posibilidad de una evaluación negativa por parte de los demás (ser juzgados) e incluso subestiman su propia capacidad, por lo tanto, estas situaciones pueden resultar muy desagradables y amenazantes.
Casi el 80% de la población padece de glosofobia o miedo escénico.
La glosofobia provoca síntomas tanto fisiológicos (temblores) como psicológicos (preocupación). En algunos casos, el miedo a hablar en público puede culminar en ataques de pánico.
Es una preocupación tan profunda que provoca limitaciones en la vida de la persona que la sufre ya que se encuentra en un círculo de evitación académica y profesional e incluso exclusión social constante con tal de no enfrentarse a esa situación.
¿Cómo combatir el miedo a hablar en público?
En las últimas dos décadas ha aumentado la preocupación por la salud mental y por buscar soluciones a estos problemas para vivir una vida más tranquila y feliz.
Las personas quieren sentirse cómodas en su día a día, por ello, han surgido procesos para mejorar la calidad de vida de estas.
En el caso del miedo escénico podemos encontrar dos formas que prometen radicarlo:
Terapias presenciales
La terapia cognitivo – conductual (TCC) es una forma de tratamiento que ha demostrado su eficacia para diferentes problemas psicológicos como la depresión, trastornos de la ansiedad, trastornos alimenticios…
Para superar el miedo a hablar en público con la TCC se emplea la exposición in vivo.
Esta terapia se sostiene en estrategias para cambiar el patrón de conducta del individuo, como por ejemplo, enfrentar los miedos en vez de evitarlos. Utilizan juegos de rol para prepararse las interacciones que tanto estrés les causa a las personas que realizan esta terapia.
En el caso de la exposición in vivo en el miedo escénico, el tratamiento que se emplea es la utilización de escenarios donde el paciente padece ansiedad al hablar. Esta metodología supone alquilar tanto el espacio como la contratación del personal que actuaría como oyentes.
Estos tratamientos son funcionales y eficaces pero tienen un coste muy elevado ya que precisan diferentes espacios para llevar a cabo las prácticas.
Hay diferentes grados de exposición social, si tu miedo te impide hacer una vida normal, ponte en manos de profesionales.
Realidad virtual (VR) para combatir el miedo a hablar en público
Un enfoque más reciente del tratamiento de la glosofobia señala como excelente alternativa el uso de la realidad virtual para superar este miedo.
La Realidad Virtual es más que una tecnología, es una experiencia psicológica que crea la percepción de estar físicamente presente en un entorno virtual. Se considera que esta sensación de presencia aumenta las respuestas emocionales, como la ansiedad.
La VR ofrece escenarios coherentes y predecibles para hablar en público totalmente personalizables. Esto permite graduar el nivel de dificultad de las situaciones de oratoria.
Queda demostrado en diferentes estudios que la Terapia de Exposición de Realidad Virtual (VRET) es tan eficaz como la terapia de exposición in vivo. De hecho, según este artículo hay casos donde la Realidad Virtual puede ser más eficaz para algunos sujetos, ya que muchas personas rechazan la exposición in vivo debido a su miedo a enfrentarse a estas situaciones y a la propia naturaleza de la terapia.
También hay otras pruebas empíricas que respaldan la eficacia de la Realidad Virtual para entrenar el miedo escénico. Según un estudio del Journal of Consulting and Clinical Psychology se ha demostrado que la Realidad Virtual alteró el comportamiento en el mundo real y se informó de una reducción de la ansiedad máxima, alcanzando así una tasa del 63% de personas que consiguieron una mejoría total o parcial. El seguimiento a 6 años indicó beneficios comparables a largo plazo para ambos tratamientos (terapia cognitiva – conductual) / (Realidad Virtual Oratoria).
Conclusiones
El uso de la realidad virtual se ha extendido como alternativa y complemento a las terapias tradicionales de diferentes fobias gracias a su efectividad. Además de ser poco invasiva, te proporciona la sensación de poder huir en cualquier momento ante una situación límite.
Con Chiara puedes conseguir el objetivo de vencer el miedo a hablar en público gracias al entrenamiento con escenarios y oyentes reales que va creciendo en dificultad según avanzas en los módulos. Además, no sólo lograrás vencer a los nervios previos sino que mejorarás tu nivel de comunicación y oratoria en al menos un 20% con tan sólo 15 horas de práctica.
Un ejemplo de ello es nuestro caso de éxito en el que los usuarios consiguieron superar este porcentaje tanto a nivel individual como colectivo.
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